Si vous êtes ici, nous nous attendons à ce que vous trouviez la perte de poids assez difficile malgré l'exercice et une bonne alimentation. N'est-ce pas ? Eh bien, la perte de poids est un processus graduel qui nécessite de la patience. Vous ne pouvez pas vous attendre à perdre quelques kilos chaque semaine. Cela peut arriver dans la phase de démarrage de votre parcours de perte de graisse, mais cela finirait par atteindre un plateau.
La bonne nouvelle est que nous allons vous présenter quelques points qui peuvent vous donner une idée des raisons pour lesquelles vous ne voyez pas les chiffres diminuer sur votre balance. Cet article traitera de ces points en détail.
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Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids lorsque je fais de l'exercice et que je mange bien ?
Faire de l'exercice intensément et bien manger sont deux des choses les plus importantes à considérer lorsqu'il s'agit de favoriser la perte de graisse. Le premier a tendance à brûler les calories excédentaires tandis que le second vous permet de rester sur la bonne voie dans votre parcours de perte de poids.
Mais perdre du poids n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Il y a aussi d'autres facteurs qui doivent être pris en compte. Tout type de négligence envers eux peut rendre la perte de graisse assez difficile pour vous. Regardons-les.
Manque d'aliments entiers dans votre régime alimentaire
Votre régime alimentaire peut être riche en tous les nutriments essentiels, mais si une plus grande proportion de ces nutriments provient de substituts de repas ou de suppléments, il ne sera pas considéré comme idéal. Si votre objectif est de perdre du poids, votre régime alimentaire doit contenir une plus grande proportion d'aliments entiers.
Les aliments entiers comprennent les légumes, les fruits, les grains entiers, les sources de protéines maigres (comme les œufs, le poulet), etc. Ils doivent être un élément de base de votre régime alimentaire actuel. Ces aliments non seulement nourrissent votre corps avec tous les nutriments essentiels, mais l'alimentent également en calories dont votre corps a besoin tout au long de la journée.
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Vous ne faites pas assez de cardio
L'exercice est sans aucun doute une partie essentielle de votre parcours de perte de poids. Mais votre routine d'exercice actuelle est-elle suffisamment intense pour atteindre cet objectif ? Eh bien, c'est ce qu'il faut régler. Si perdre du poids est votre objectif, les exercices cardiovasculaires devraient acquérir une bonne part de votre routine de perte de poids . De plus, les exercices cardiovasculaires que vous intégrez à votre programme d'entraînement doivent être suffisamment intenses pour cibler la perte de graisse.
tu es déprimé
La dépression a tendance à survenir à cause d'un stress excessif. Si une personne est confrontée à des problèmes d'échecs massifs, de divorce, d'insolvabilité, etc., il ne lui sera pas possible de garder une trace de son apport calorique. La plupart des personnes qui souffrent de dépression se livrent souvent à une alimentation stressante. Même aller tout au long de la journée devient excessivement éprouvant et difficile pour eux.
Ces personnes peuvent suivre des programmes d'entraînement stricts tout en mangeant bien, mais les choses ne fonctionnent pas pour elles en raison de l'accumulation de stress. Pour contrer de telles conditions, consulter un spécialiste en santé mentale devient crucial.
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Ne pas consommer assez de protéines végétales
Consommer des quantités adéquates de protéines chaque jour favorise non seulement la réparation musculaire, mais aide également à rester rassasié. Mais toutes sortes de protéines ne sont pas créées de la même manière. Par exemple, lorsqu'il s'agit de consommer des protéines animales, elles sont accompagnées d'une teneur importante en matières grasses. En conséquence, leur surconsommation peut entraîner une prise de poids au lieu d'une perte de graisse.
Pour contrer un tel scénario, la consommation de protéines végétales est une meilleure option. Les protéines végétales comme les légumineuses, les noix et les grains entiers ont une proportion plus faible de matières grasses par rapport à leurs homologues animales. Par conséquent, la consommation de protéines végétales peut certainement vous aider à faciliter votre parcours de perte de graisse.
Vous prenez des médicaments spécifiques
Certains médicaments ont un effet secondaire sur la prise de poids. Vous pouvez consulter votre médecin pour ajuster leur dosage de manière à ne pas entraver votre perte de graisse.
Derniers mots
Nous nous attendons à ce que maintenant vous ayez compris pourquoi vous ne subissez pas le type de perte de poids que vous désirez expérimenter. Néanmoins, nous vous recommandons de ne pas modifier immédiatement votre mode de vie et votre routine quotidienne dans les attentes de résultats du jour au lendemain.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, la perte de poids est un processus graduel. Trop pousser votre corps pour favoriser la perte de graisse peut avoir des répercussions négatives. Par conséquent, nous vous conseillons d'y aller lentement et d'apprécier le processus. Vous devez être persévérant et résilient pour voir les objectifs que vous poursuivez. De cette façon, vous pourrez tirer le meilleur parti de votre parcours de perte de graisse.
