Des moyens sains de satisfaire vos fringales

Les fringales sont exceptionnellement normales. Ils sont difficiles à ignorer et se manifestent généralement par une envie sérieuse ou critique d'un type de nourriture particulier - cependant, la nourriture souhaitée variera d'un individu à l'autre. Les fringales peuvent être accueillies par un assortiment de variables, qu'elles soient physiques ou mentales. Dans des cas particuliers, ils peuvent également être l'indication d'une condition fondamentale et ne doivent pas être négligés.



.jpg



Causes des fringales

  • Les progressions des produits chimiques œstrogène et progestérone qui se produisent juste avant vos règles peuvent renforcer les envies, en particulier pour les sources de nourriture riches en glucides. Une augmentation de votre degré de travail réel, que ce soit en marchant davantage, peut aider à réduire les fringales.
  • Ne pas faire ce que vous faites habituellement peut vous faire ressentir plus de fringales.
  • Il existe des preuves que les variétés d'aliments profondément manipulés riches en graisses et en sucre ajoutés peuvent provoquer des manifestations de type compulsion, augmentant ainsi les fringales.
  • Manger un aliment tant attendu moins souvent peut être plus efficace pour réduire votre envie de cet aliment spécifique que de manger une petite partie de cet aliment à tout moment où vous en avez envie.
  • Certaines preuves suggèrent que les individus qui sont plus téméraires ou qui ont des scores plus élevés sur les proportions de caractère créant une accoutumance peuvent également avoir une probabilité plus élevée de rencontrer des fringales.

Voici quelques-unes des façons saines de satisfaire vos fringales :



  • Fruit frais

Le produit biologique est normalement extrêmement sucré et constitue une décision extraordinaire lorsque vous avez une envie de sucre. En plus d'avoir un goût incroyable, le produit naturel est une bouchée incroyablement nutritive. Il donne des fibres prébiotiques, des agents de prévention du cancer et des composés végétaux utiles, le tout en peu de calories. De plus, la consommation de produits naturels a été associée à un meilleur bien-être et à un risque moindre d'infections telles que les maladies coronariennes et l'embonpoint. Une enquête a révélé que la consommation quotidienne de 300 grammes de produits naturels réduisait le risque de maladie coronarienne de 16%. Pour que votre produit biologique ressemble davantage à une friandise, essayez de le tremper dans un peu de chocolat noir ou de préparer un bol de produits naturels mélangés.

  • Chocolat noir

Si vous avez envie de chocolat, vous pouvez essayer d'échanger votre chocolat au lait standard contre une petite quantité de chocolat noir. Chocolat noir qui est composé essentiellement de 70% de cacao n'est pas seulement savoureux, mais il contient également une grande quantité de renforcements cellulaires. De plus, se souvenir du chocolat noir pour votre régime alimentaire pourrait réduire votre risque de maladie coronarienne. Néanmoins, vous devrez dans tous les cas surveiller la taille de votre pièce. Bien que des quantités limitées aient été associées à des avantages médicaux, des sommes plus importantes ajouteront beaucoup de sucre à votre régime alimentaire et pourraient ne pas avoir les mêmes effets défensifs. Adhérez à un petit carré ou deux pour combler vos envies.

  • Glace à la banane

Si vous avez envie de yogourt glacé sucré et onctueux, vous pouvez essayer de vous faire cette autre option solide. Le yogourt glacé à la banane est préparé en mélangeant des bananes prêtes à l'emploi dans un robot culinaire et en les congelant pendant environ 60 minutes. Cette bouchée n'est pas seulement veloutée et débordante de saveur, elle est également beaucoup moins calorique et plus riche en fibres que le yogourt glacé traditionnel. En supposant que vous ayez besoin de rendre cette friandise vraiment intrigante, vous pouvez ajouter différentes fixations comme du lait, des produits biologiques ou des saveurs pour rehausser la saveur.



  • Croustilles De Légumes

Les croustilles de légumes sont une décision de plus pour les personnes qui ont tendance à avoir besoin de croustilles. Ils sont faits comme des croustilles, mais ils sont produits à partir de légumes comme le varech, le chou frisé ou les panais plutôt que de pommes de terre. Quoi qu'il en soit, certaines marques commerciales de ces croustilles peuvent être aussi riches en calories, en sel et en matières grasses que les croustilles habituelles. Pour être certain que vous mangez une friandise faible en calories et solide lorsque vous cueillez des chips de légumes, essayez de faire les vôtres à la maison en suivant cette formule.

  • Edamame

L'edamame est un soja immature. Les gens les font régulièrement mousser et les saupoudrent ensuite de sel avant de sauter les haricots pour une bouchée délicieuse. Au cas où vous voudriez quelque chose d'un peu piquant, l'edamame est une décision extraordinaire. Edamame contient très peu de calories, bien qu'il contienne une grande quantité de protéines. Ils sont également riches en fibres et en divers nutriments et minéraux, notamment le nutriment K et le folate. 1 tasse (155 grammes) d'edamame contient environ 190 calories et 17 grammes de protéines. Il contient également 52 % du RDI pour le nutriment K et plus de 100 % du RDI pour le folate. Cela fait d'edamame une friandise vraiment solide et une décision incroyable pour arrêter vos désirs piquants dans leur élan.

  • Soupe miso

La soupe miso peut également être une excellente décision pour gérer les désirs piquants. La colle miso, son principal fixateur, est fabriquée en vieillissant du soja avec du sel, des céréales et une sorte d'organisme appelé koji. Cette soupe japonaise n'est pas seulement délicieuse et faible en calories, c'est une source décente de fibres, de protéines, de composés végétaux bénéfiques et de nombreux nutriments et minéraux. Il est également lié à quelques avantages médicaux. Par exemple, un examen a révélé que les femmes japonaises qui mangeaient régulièrement de la soupe miso présentaient un risque moindre de croissance maligne de la poitrine. Une autre enquête a découvert que les femmes japonaises qui mangeaient beaucoup de composés végétaux provenant de variétés d'aliments à base de soja comme la soupe miso avaient un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral.

  • Rendez-vous

Les dattes sont une sorte de produit biologique dénoyauté qui est souvent brûlé après avoir été séché. Ils sont exceptionnellement sucrés et contiennent une grande quantité de sucre. Néanmoins, ils sont une riche source de renforcements cellulaires et contiennent des fibres, du potassium, du fer et divers composés végétaux utiles. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, quelques rendez-vous peuvent vous aider à satisfaire votre envie tout en donnant à votre corps d'autres suppléments rémunérateurs. De plus, si vous recherchez une gâterie sucrée et croquante, essayez de farcir vos dattes avec des amandes.

Ces aliments sains se trouvent dans de nombreux magasins en ligne comme Freshly, et c'est une très bonne idée de rester à la maison en ces temps difficiles. Cependant, ces articles peuvent sembler un peu coûteux avec les frais de livraison. Bien qu'avec des offres comme les coupons Freshly pour les clients existants et Coupons frais de première commande , vous pouvez économiser sur chaque commande et obtenir vos envies préférées à votre porte à un prix abordable.

combien de kratom la première fois
Recommandé